在心理学家和婚姻咨询工作者的调查中，在社会机构的报告中以及在医生和律师的文章中，均将性^生活问题排列在其他夫妻生活的首位。据有关人员调查表明，以往家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性^生活的不协调则在造成夫妻矛盾的诸多因素中占50%的比例。性^生活的不和谐使夫妻日夜苦恼,轻者互相抱怨，重者打官司离婚。那么，怎样才能使性^生活和谐，尤其是成年期性^生活和谐呢？

1、性^欲和性^生活
性^欲是个体对性需要的一种渴求。据国外报道，男性性^欲最强的年龄是17—18岁，女性在35岁上下。我国的情况表明，成年期性^欲的个体差异很大。有逐渐减弱者，有逐渐增强者，也有基本保持不变者。

　　性^欲和性能力既有区别又有联系。有的人虽有性^欲，但性行为的能力却较低。成年期男性一般每月性^交3-6次，每次性^交的持续时间多为7-20分钟。通过性^交的次数和性行为持续的时间可以反映性^欲和性能力的强弱。有的人性能力较低，在夫妻生活中出现性心理不平衡和性^生活不和谐，但通常将其埋在心理，一定时间后，形成的心理压抑又会进一步加重性^生活的不协调，进一步增加苦恼。由于传统观念、封建思想的影响，我国成年期夫妻的性^生活不满意的人所占比例相当大。因此，如何从生理和心理上调整他们的性心理、性机能和他们的性^生活，是关系到成年期夫妻身心建#康的重大问题之一。

2、夫妻性^生活的心理准备
与新婚期相比，成年期夫妻双方性爱的程度有所下降，由于负担较重，对性^生活的要求强度也减弱，需要进行感情的再调适，而其中，性^生活的调适是必不可少的。它主要体现在夫妻性^生活过程的心理准备。夫妻双方应了解在什么情况下，容易唤起对方的性爱，使其愿意过性^生活，怎么才能使对方和自己“同步”。

　　一般在下列情况下，比较容易产生性要求：

　　一是在心情欢畅时。家中和工作有了什么高兴的事情，或是由于某种原因感到双方特别可亲可爱时，往往易于产生性要求。

　　二是在身体建#康时，建#康的身体和情绪容易使人精神振奋。

　　三是天气温暖适中，天气太冷或太热都会影响人的性要求。

　　四是在环境安静时。住宅周围环境嘈杂，会破坏人们的情绪，引起烦躁，从而影响性^生活。

　　五是接受外界刺激时。如电影、电视中的某些镜头、某此画面、小说中的某些情节，容易使夫妻产生性冲动。

　　夫妻一方产生了性要求后，怎样传递给配偶，使配偶的行为和自己“同步”呢？这就是所谓“体爱”，也就是如何发出性信号的问题。

　　性信号的发出一般通过语言动作和非语言动作进行的。语言动作又分为直接的和间接的两种：直接的语言动作是比较明确的，间接的语言动作包括语言和暗示，相关的话题等，如和配偶进行一些关于性的对话，以激发对方的性^欲；或是催促对方早点上床睡觉，以此作为暗示。非语言动作多表现为接吻、拥抱、抚摩等亲昵动作。

　　当夫妻双方或一方产生性^生活需要时，最好的表达方式是“哑语”。这是夫妻之间为满足性^欲要求而普遍使用的方式。它可以巧妙地表达各自的愿望，又不用担心遭到对方的拒绝，使自己的自尊心受到伤害。一般来说，先使用“哑语”常常是男性。如下班后，给妻子带回来一束鲜花，或送妻子一件精巧的小礼物，或者帮助妻子洗洗餐具，擦擦地板等，这些做法都能使妻子明白他的用意。夫妻之间，尤其是中年夫妻之间的这种“哑语”是非常丰富而广泛的，一举手，一抬足，一个深情的眼神，都能准确的表达用意，并使对方深刻理解。

3、夫妻性满足的心理条件
夫妻性^生活过程，既包括生理反应，又包括心理反应。它决不仅仅是为了满足性^欲需要。人类性行为之所以异于动物，就是因为它是爱情感驱使的。在这个过程中，许多复杂的心理活动表现出来，使性行为有明确的选择性和指向性，并且能预见到这种性行为所可能产生的后果。在夫妻关系的诸因素中，爱情和性行为的联系应该是最密切的。夫妻之间通过性^生活进一步增加相互之间的感情，使爱情巩固和发展。

　　科学研究表明，夫妻间对婚姻感到满足的程度和获得性满足的水平是相互影响的。在夫妻生活中，性^生活不谐调不满足，很难感到婚姻的幸福。反之，夫妻婚姻关系不好，也很难得到满意的性^生活。那么，怎样才能达到性满足呢？有哪些心理条件影响夫妻间的性满足呢？

　　(1)从爱情出发并达到情感交融
爱情是夫妻关系的基础，夫妻间的性^生活源于爱情，两个人相亲相爱，最后以性^交使性要求达到最大的满足。在没有爱情而结婚的床上所进行的性^交生活是不可能得到心灵和肉体上的满足的。同样，即使在由爱情缔结的婚姻关系中，性^交行为如不为爱情所驱使，有时也仅仅是一种性^欲的发泄，也是不完美的，不能得到性满足。

　　性行为在本质上是一种心理现象，如果心理处于不平衡状态，如恐惧、担心、紧张、忧虑、厌恶、气恼，都会影响性^交的满意度。

　　(2)相互体谅和配合
夫妻双方对性要求的强烈程度是不会完全相同的，对性愉快的看法，性^交的频度、性偏好等问题看法也不完全一致，夫妻应相互体谅对方，不能过分苛求对方或勉强对方，否则不会有性满足感。

　　双方应在生活中通过学习，交流使对性^生活方面的认识一致起来，并认识和接受对方性反应和性偏好的不同特点，从而加强向对方提供快乐的能力。

　　(3)相互保持吸引力
夫妻之间经常进行的“爱情表达”是维持性吸引力的一个重要因素。爱情表达可以用语言形式，如:“我爱你”等，也可以用亲吻和爱抚等非语言形式进行。这种表达应该是真诚的，而不是阿谀或虚情假意。真正的爱情表达，能体现内心的快乐感，对对方是一个积极的评价，它象征了性的欢乐和爱的联系，使夫妻性^生活自然。热烈而易于和谐。

　　夫妻相互保持性的吸引力还表现在许多方面，如夫妻都要保持肌肤和内衣的清洁，不随便在配偶面前赤身裸体，或不拘小节；性接触不要过于频繁；适度分床就寝，使性的敏锐度提高。此外，夫妻双方尽量表现自己身上积极品质，克服消极品质，使夫妻永远保持炽热的性爱和情爱 ，这样性满足容易达到。